研究发现,“数羊”并无助睡眠

2017-08-31 16:09:11来源:鑫网官方0人参与

对失眠者来说,数羊可能是最古老的一种建议了,但实际上数羊可能并不会帮助你安然入睡。美国凯斯西护理学院副教授、睡眠专家米切尔-戴克博士指出,“数羊能帮助入睡只是一个古老的传说。”

戴克说,一种有趣的说法是,数羊源自于早期的牧羊人,他们担心自己领域里的羊,晚上无法入睡,所以他们就通过数羊以肯定羊群的安全来安慰自己。但是在今天,数羊却不见得能帮助你安然入睡。戴克说,“如果你不停地去数羊,而且还要做到从一到百数清楚,那其实需要费一些劲,会不经意间激活与信息处理相关的大脑区域。”

想象着舒适的沙滩、美丽的瀑布或轻松的假期等场景,可能才是更好的助睡选择。还有其他一些对睡眠有效值得尝试的方法,如:渐进式肌肉放松、冥想、睡前洗温水澡等。(转自39健康网)

本文来源:鑫网官方作者:北京日报编辑:杨嘉婕

关键词阅读 数羊 睡眠

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